“人的衰老是从皮肤开始的，抗氧化是对抗衰老的根本方法。”如果想要抗氧化、延缓衰老，就必须多吃一些抗氧化食物。
今天，我们给大家推荐5种超强抗氧化食物，每天都能吃得健康，越活越年轻哦！
一、巴旦木
巴旦木富含维生素E，其含量比一般的植物油高出数倍，有很好的抗氧化功效。而维生素E是一种很强的抗氧化剂，它不仅可以预防衰老，还可以治疗皮肤损伤。
美国华盛顿大学医学院附属医院的一项研究发现，服用维生素E补充剂后，人体细胞中被氧化破坏的酶水平有显著改善。除了维生素E之外，巴旦木还富含蛋白质、矿物质及抗氧化剂——镁、钾等营养元素。
二、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素、钙和蛋白质，还有多种氨基酸，可以提高人体免疫力预防衰老。
三、葡萄
葡萄是一种很好的水果，它含有丰富的葡萄籽、花青素和白藜芦醇。葡萄籽中含有丰富的多酚，具有强大抗氧化作用，能有效清除人体内的自由基，保护细胞不受自由基的损伤。
花青素是一种强效自由基清除剂，具有强力抗氧化和一定延缓衰老作用。白藜芦醇不仅是良好的自由基清除剂，还是强效抗氧化剂。
四、树莓
树莓，又叫覆盆子，原产于欧洲和亚洲。它的果实成熟时，颜色从红到黑，非常漂亮。它的浆果富含维生素C和花青素是一种强效的抗氧化剂。
抗氧化效果相当于人体“天然防晒霜”；而抗氧化能力是维生素E的40倍，维生素C的50倍。树莓还有抗癌、预防心脑血管疾病、预防糖尿病等功效。
五、黑枸杞
黑枸杞被誉为“软黄金”，含有大量的花青素，每100克含2480毫克花青素，是蓝莓的3倍多，是葡萄的20倍，具有极强的抗氧化作用。
黑枸杞中含有丰富的甜菜碱、花色素、多糖等活性物质。它还富含蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素等营养成分。
食用方法：泡水饮用，每天1-2杯即可，可以和牛奶、蜂蜜、小米等一起食用；煲汤可适量加入；泡酒则可适量增加至1-2杯或者3-4粒。
