初学游泳时，有没有初呛水、喝水烦恼过?这些都是不会换气造成的，为了避免遇到呛水“直冲天灵盖的酸爽”，更为了游泳时顺畅换气，我们可以这样打基础。
一般半节课可以掌握，我们直接上干货。
学游泳时用嘴鼻呼气都可以，但吸气建议只用嘴，除非你想呛。在水里别张嘴，除非有大量气体排出并能避免水跑嘴里，否则会喝水。
正常游泳时，嘴在空中的时间相对少，我们可以在水里就呼气，让自己在空中吸气的时间更足。练习时可以水里用嘴呼气，边呼气边抬头，感受嘴离开水面的瞬间呼完气体，然后张嘴吸气。一开始可以放慢节奏，保证不喝水、呛水并能吸到气的前提下慢慢加快频率，越熟练越利于游泳换气。
可能有泳友问，水里不张嘴怎么呼气?张嘴就喝水了！可以想想吹气球的感觉，张开嘴能吹胀气球?如果小孩没体会到这动作，可以买个气球奖励试试。水里用嘴呼气和吹气球动作一样。
一开始为了减小心理压力，需戴泳镜尝试，在水里睁开眼可以更放松。如果特别怕水，可以扒在池边，先试试嘴鼻沉入水里，慢慢适应，不断增加难度突破自己。在家也可以用水盆装满水练习，系统脱免法比较有效。
成人怕水可以慢慢突破心里的坎，一般多花点时间就行，但有不少家长和刚上任的教练，可能遇到特别怕水的小孩会不知所措。部分人认为直接往水里丢，或许以前有人采用该方法，但谁忍心丢小孩呢?并且这会增加小孩心理阴影，可能第二天不肯来了，得不偿失。其实小孩比较好哄，我们可以先陪小孩玩开心，前两次可以纯玩，玩到不愿意回家，第二天会主动要求游泳。兴趣是最好的老师，喜欢玩水后不再担心学不会。经常遇到四五岁怕水的小孩，曾有不敢靠近水面的，我把手背放在水面，让他亲，感受在我的手背吹气泡，玩开心后嘴鼻可以埋到水里，快下课时可以埋头水里和我玩“石头、勇刀布”，次日先适应10分钟，复习上一次练的内容，能明显感受到，小孩都喜欢玩水，怕水只是暂时的!
换气动作有点像“吐泡泡”，初学者可以先熟练，利于游泳时换气，这也是避免游泳喝水、呛水的技巧。另外，鼻子呼气可以避免呛水，尤其鼻腔有水时，可以根据自己的习惯灵活用嘴或者鼻呼气。
